OPPMERKSOMHETSTRENING
(livssynsnøytral avspennings- og innsiktsmeditasjon)

Livet er ferskvare og kan bare leves Nå! Gårsdagen er ugjenkallelig over og morgendagen ikke annet enn en ide.
Men stadig og gjentagende grubling over ting som har skjedd, eller over hva fremtiden vil bringe fjerner oss fra Nået. Det kunne kanskje hatt noe for seg hvis all denne tankeaktiviteten bød på overveiende positive opplevelser. For de fleste av oss er imidlertid det motsatte tilfelle. Tanketrafikken er ofte negativt ladet. Dette påfører oss unødvendig stress, et resultat av at kroppen tar tankene på alvor og reagerer i samsvar med den ladning eller energi som disse representerer.

Mye av denne mentale sprakingen foregår i en slags dobbel ubevissthet - tenkingen er ikke bevisst igangsatt, og store deler av tiden er vi heller ikke en gang klar over at den pågår. Som ikke det er nok er den i tillegg i hovedsak repetitiv (mer eller mindre de samme tankene som tenkes om og om igjen). Mao. en helt unyttig aktivitet som ikke bidrar til annet enn tap av fokus og energi.

Med oppmerksomhetstrening (OT) utvikles evnen til tilstedeværelse, en evne til å frigjøre seg fra en tyngende tankestrøm for derigjennom å kunne oppleve verden på en friskere, mer helhetlig og livsbejaende måte.

Hva og hvordan vi tenker skaper vår egen personlige versjon av verden. Hvis vår indre virkelighet domineres av ubevisthet og vilkårlige tankemønstre så preger dette det verdensbilde vi bærer med oss. Hvis dette bildet er lite konstruktivt eller oppløftende kan vi enten søke å endre måten vi tenker på, eller vi kan endre forholdet vi har til egen tenkning.

OT handler om begge deler:
Dels å kunne tre ut av tankestrømmen for å skape åpning for den kraft, innsikt og ro som kun er å finne i Nået.
Dels å bli oppmerksom på egne eventuelt ubevisste og lite løsningsorienterte tanke- og handlingsmønstre.
Økt bevissthet og forståelsen av det eksisterende er en avgjørende førsteetappe i en eventuell endringsprosess. Det kan være fint å ønske seg til B, og utmerket om man har et kart å hjelpe seg med, men A må også plasseres på kartet om det skal kunne stakes ut en riktig kurs.

OT har en dokumentert stress- og sykdomsforebyggende virkning. 
OT bidrar til å redusere energidreneringen som oppstår som følge av vår hang til overtenkning. Gjennom øving utvikler man i tillegg en evne til fortløpende batteriladning i en hektisk hverdag.
OT er vitaliserende og åpner for det modus som gir tilgang til egne indre ressurser. Dette modus er ikke lett tilgjengelig siden egoet finner det langt mer interessant å dvele ved fortiden, eller bekymre seg for fremtiden. OT virker som en effektiv motvekt til denne problematiserende tankespinningen.

OT anbefales også for personer som er interessert i å arbeide med egen utvikling og vekst. Våre handlingsmønstre er ikke alltid like hensiktsmessige i forhold til de resultat vi ønsker å oppnå. Økt bevissthet og tilstedeværelse kan være et viktig skritt på veien mot et liv preget av mindre drama og bedre løsninger/valg.