|
•
Forsiden
•
Mindfulness
|
Er du kun en gjest i ditt eget liv, stikker innom fra tid til annen, men er ellers ganske så fraværende? Med Oppmerksomhetstrening (OT) øker din tilstedeværelse, din evne til å samle kropp og sinn på ett sted - i Nået. OT er en anerkjent metode innenfor forebyggende medisin, og som virkemiddel i behandlingen av stressrelaterte sykdommer. Effekten er godt dokumentert gjennom flere undersøkelser på områder som:
Virkningen av OT spenner imidlertid over et bredere spekter. Økt livskvalitet kan være et dekkende samlebegrep med positiv effekt på områder som:
Vi har forskjellig erfaringsbakgrunn og derfor blir også opplevelsen ulik. Fellestrekkene, og muligheten til å kjenne seg igjen i andres refleksjoner og erfaringer er allikevel et kjennetegn ved OT. OPPMERKSOMHETSTRENING (OT)/ MEDITASJON OT er ikke bare en effektiv avspenningsmetode, det er også en bevisstgjøringsprosess og dermed en mulighet til selvutvikling. Essensen i OT er å utvikle evnen til å være oppmerksom og mentalt tilstedeværende. Dette som en motvekt til hverdagsbevissthetens hang til å fokusere på alt annet enn det som skjer her og nå. Å trene på å være tilstedeværende i den setting som OT foregår i er en utfordring. Tankene får fritt spillerom til å utøve sin magnetisme, til å tilrive seg oppmerksomheten uten at det fins noen atspredelser som kan tjene som motvekt. Tanker gir inntrykk av å bety så mye og de vil ikke gå upåaktet hen. Som oftest lykkes de også i å gjøre oss uoppmerksomme. Men etter hvert som øvingen går sin gang lykkes de i mindre og mindre grad og tankerekken blir etter hvert oppstykket av flere og lengre perioder med sinnsro og tilstedeværelse. Det er i dette rommet mellom tankene at en utvidet bevissthetsforståelse kan melde seg, likeledes en sterk følelse av fred og ro. En mulig erkjennelsen av at vi er mer enn tankene våre kan virke befriende og forløsende, og bidra til økt selvinnsikt. Periodene med ro skaper avspenning og gir en utvidet tilgang til egne ressurser – en tilgang som vanligvis blokkeres av hverdagsbevissthetens hektiske opptatthet av alt annet enn det som skjer i Nået. Å forholde seg til det indre og ytre liv basert på tilvante kondisjonerte reflekser kan være uhensiktsmessige og lite løsningsorientert. Evnen til å se Jeget som en større dimensjon enn hverdagsbevisstheten og egoet skaper grunnlag for emosjonell intelligens (EQ). OT gjør oss bedre i stand til å skille antagelser fra fakta og til å respondere på en veloverveid måte, i motsetning til å være ofre for egne forutinntatte og betingede reaksjonsmønstre. Hva er for eksempel en feil? Det kan være en triviell hendelse som vi spontant blåser opp og benytter til å fortelle oss selv hvor udugelig vi er. Eller vi kan se det som kun et bevis på at vi faktisk prøver, og som sådan en verdifull tilbakemelding på at det kan være smart å justere kursen noe før neste forsøk. Hendelsen er den samme, forskjellen består i hvilket perspektiv vi velger på en og samme begivenhet. OT hjelper oss til ikke å ta ting så personlig og åpner for en mer pragmatisk, ikke-dømmende holdning til oss selv og våre omgivelser. Derved oppstår et utvidet tolknings- og handlingsrepertoar som kan tilrettelegge for bedre valg og løsninger, og for mindre stress. Dette gjelder også i personlige relasjoner hvor det blir lettere og ”ta ballen i stedet for mannen” når en uoverensstemmelse oppstår. Den ene tilnærmingen kan få en konflikt til å eskalere, til å bli personlig – mens den andre handler om å holde seg til saken. OT utvikler evnen til sindig og saklig reaksjon på det som skjer og derved til en mindre stressfull tilværelse. Det som skjer under selve treningen er viktig i seg selv, men den potensielt sett største gevinsten ligger trolig i OT's overføringsverdi til dagliglivet.
Flere vil trolig kunne enes om at ovennevnte er noen av forutsetningene for ”det gode liv”. OT er en ukomplisert metode for å bevege seg i ønsket retning, men det er allikevel ingen lettvindt ”quick fix” for å øke livskvaliteten. Meditasjon er en øvingssak – ikke noe man kan lese seg til, men noe som må erfares. Siktemålet er ikke å bli distansert, eller å kunne leve uberørt av livet. Tvert i mot, OT bringer deg i kontakt med livet og når man gjennom egen direkte erfaring opplever virkningen er dette en metode som raskt kan bli et selvfølgelig innslag i hverdagen.
Kompakt AS, Hannåsvollen Gård |